美容食物排行榜（美容食物排行榜）

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美容养颜的食物

美容养颜吃何种食物丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美容养颜食物花菜富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。柳橙汁喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。

美容养颜吃什么食物主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米，适量多吃杂粮，豆类及豆制品。肉、蛋、奶、豆类的选择猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

美容养颜食物红豆：通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。

菠菜：菠菜含有丰富的β - 胡萝卜素以及其他营养成分，如特殊的植物营养素、抗氧化复合物等。这些物质有助于防止皮肤晒伤，其中的β - 胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。每100克菠菜中的β - 胡萝卜素含量约为2920微克。

番茄——里面的天然抗氧化剂能够抵抗自由基对肌肤的破坏，还能分解黑色素，激活细胞的净白因子，具有美白、抗皱的作用，日常多吃番茄，可以使肌肤白皙娇嫩。冬瓜——是美容佳品，对美白肌肤效果显著。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

美容养颜的食物豆浆：豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。牛奶：牛奶含有人体所需的营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。

美容养颜食物有以下这些：新鲜蔬果类西红柿：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，能对抗自由基，延缓衰老。同时其丰富的维生素C也有助于皮肤紧致和光滑。蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于保护皮肤免受环境侵害，促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性。

美容养颜的食谱有哪些？下面为大家介绍。美容养颜吃什么食物主食及豆类的选择各种谷物如大米、小米，适量多吃杂粮，豆类及豆制品。肉、蛋、奶、豆类的选择猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。