3岁宝宝食谱家常饭（三岁宝宝食谱三餐简单）

今天给各位分享3岁宝宝食谱家常饭的知识，其中也会对三岁宝宝食谱三餐简单进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

3岁的宝宝食谱

1、糖醋排骨糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人小孩补钙，而且酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。

2、～3 岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物还不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。

3、把香菇、胡萝卜等上锅蒸煮，煮至快熟时候，再放上几片青菜叶一起蒸，蒸熟好放凉，分别把胡萝卜、青菜用料理机各打成汁，注意留一片叶子留作小兔的衣服。菠萝切小碎丁，加少许糖腌渍一会儿。澄粉、糯米粉混合，80%的混合粉放入胡萝卜汁，20%的混合粉加入青菜汁。

4、三岁宝宝食谱：胡萝卜小窝头食材：玉米面(也叫棒子面)、黄豆面各适量(玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1)；胡萝卜可多可少，白糖适量。做法：将胡萝卜洗净切丝，用水煮软，挤去水分；将玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和再加进胡萝卜丝、白糖。充分拌匀、揉好；揉好面后，即做小窝头。

5、柑橘、桃子、香蕉、西红柿、梨子、猕猴桃、草莓、西瓜和甜瓜等水果，制做成果汁、果泥或果酱，也可切成小条小块吃。普通水果每天给宝宝吃半个到1个，草莓2-10个，甜瓜1-3块，香蕉1-3根。动物肝或血富含铁，每周添加1-2次动物肝和血，大约25-30克，可预防1-3岁宝宝容易发生的缺铁性贫血。

1、用没过白果的水，在冷水下将白果放入小煮锅中煮开，水沸后约2分钟关火，让它自然冷却。然后用手轻轻搓去包裹果仁的果衣，就得到熬粥的白果了。将水发的腐竹手撕成小片。将白粥用小煮锅加热至沸。边加热，边搅拌，这样才会让粥体慢慢变稠，俗称起“粥油”。

2、将米洗净，用少许盐拌匀。白果去壳，切开，去掉果中白心；腐竹用温开水泡软，用刀剁碎。清水3500克放入锅内，用旺火煮沸后，下米、白果和腐竹同煮，煮半小时后，用净纱布包住麦片，放进粥锅内再煮半小时，米烂后，取出麦片渣包，即成。注意米和腐竹都要煮烂，以利宝宝食用。

3、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。白果放入保鲜盒。然后放入微波炉高火2分钟。取出剥去壳备用。排骨开水焯烫一下过凉备用。把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。然后放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。滴声提示后，开盖加入盐。

糖醋排骨糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人小孩补钙，而且酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。

把香菇、胡萝卜等上锅蒸煮，煮至快熟时候，再放上几片青菜叶一起蒸，蒸熟好放凉，分别把胡萝卜、青菜用料理机各打成汁，注意留一片叶子留作小兔的衣服。菠萝切小碎丁，加少许糖腌渍一会儿。澄粉、糯米粉混合，80%的混合粉放入胡萝卜汁，20%的混合粉加入青菜汁。

午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

做法：大米淘洗净，加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后，将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后，取出麦片纱布包，用盐调味即成。特点：粥白如奶，腐竹、白果香味淡雅，是滋养身体的佳食。

【白果杂粮粥】食材：大米50克，绿豆20克，花生20克，白果15粒，水适量做法：准备好食材。将大米、绿豆、花生和白果放入锅中。淘洗两遍后将水倒出。然后加入清水没过食材一根手指的高度。大火煮开，然后转中小火。煮30—40分钟左右，待米粒粘稠、豆子松软关火即可。

将白果、玉米、高粱、糙米、大黄米洗干净之后放入压力锅里。2 注入半锅水开始煮沸。3 大火半小时后熄火。4 待压力锅里汽压消失打开锅盖放入少许麦片煮片刻即可食用。小贴士放燕麦片是因为煮杂粮粥不稠，放些燕麦之后起到调和作用。

杂粮粥的做法1 杂粮粥做法和步骤把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。（浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下）加足量的水烧开后转中小火。（水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。

改善香味在煮杂粮粥时，加入些花生、白芝麻、黑芝麻、松子仁等，可以让粥的香气更浓，更能引起人的食欲。

西红柿鸡蛋饼原料：鸡蛋2个、面粉50克、油菜20克、油、盐做法：鸡蛋打入碗中打散；西红柿开水烫一下，去皮，切成小丁；青菜洗净切成末。鸡蛋、面粉、油菜、西红柿全部放入碗中，搅拌均匀。将饼铛下档打开预热，刷上油，将面糊倒在饼铛上，两面煎黄即可。

大白菜洗净切碎；剁碎鱼丸。锅里的高汤烧开后，放入剁碎的鱼丸，再次烧开，放入剁碎的大白菜，再煮5分钟。小贴士：大白菜可以提供丰富的维生素和纤维素，鱼丸则有优质的蛋白质。它们一起可以让你的宝宝更好的吸收，摄入更多的营养。土豆肉末汤适用于婴儿：11个月起。

青菜火腿饼+酸奶+苹果将鸡蛋打散以后，加入适量的面粉和切碎的青菜叶和少量的火腿末，搅拌均匀，再将锅烧热，加入少许油，将调好的面糊摊成饼状，煎至两面金黄即可。鸡蛋中含有宝宝成长所必须的各种营养素，可以作为保持宝宝脑力和身体活力的食物，是非常适合做早餐来使用的。

营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

十一个月宝宝仍是要以奶为主，每天要在保证700~800毫升奶量的基础上添加辅食。最早添加的辅食应是蛋黄。蛋黄粉可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃；也可直接调入米粉。6个月左右可改食蛋黄粥；8个月时可吃蒸蛋（包括蛋清）了。

不仅健脾止痢，还能够消食化滞的功效。11个月宝宝营养食谱三除了粥是可以做宝宝的早饭，还可以给宝宝煲汤；给宝宝进行营养需求补给。例如：木瓜炖银耳，把木瓜洗干净去籽放到碗里，放进摘碎的银耳；把冰糖洒在银耳上面，然后用大火蒸熟即可。