预防中暑小妙招的四条有哪些（预防中暑有妙方）

本篇文章给大家谈谈预防中暑小妙招的四条有哪些，以及预防中暑有妙方对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

防暑降温小妙招

夏天防暑降温 1 住在房子顶层的可以在屋顶上晒些水降温，晚上睡觉房间没那么闷热。2 巧用食物降温，绿豆糖水、西瓜等这些都是有利于人体降温解暑的食物，在夏季时候可以多食用这些降温食物从而达到降温消暑效果。

夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

篇1：夏天避暑小诀窍夏天这么热给你们顺几个避暑小妙招。 1 多喝水，补充体内的水分。 2 多吃含水量高的的蔬菜和水果。比如黄瓜，西红柿，苦瓜等。水果之类的吗梨，西瓜柠檬，橙子。 3多吃苦味菜，有助力解暑热和燥暑湿。多吃苦菜，苦丁茶，苦笋。都是防暑得首选食物 4不要做了剧烈运动。

吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温。将窗帘打湿，蒸发的水分随风吹入室内，清凉宜人。凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5-10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。1少吃多餐。

夏天的天气属实是热，即使在家吹风扇都感觉不凉快，必须要开空调。但是总不可能一直吹空调吧，很容易得空调病，这时候防暑降温就成了一个重点。所以大家，还是得学会一些消暑的好妙招才行。下面分享5个超有效的防暑降温的小妙招。

，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。夏天太热小妙招2 第一，避免饮酒。

中暑如何预防出行躲避烈日夏日最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。多吃青菜。

避免高温环境：夏季气温高，湿度大，长时间处于这样的环境中容易导致中暑。因此，应尽量避免在高温环境下长时间活动，特别是在日晒强烈的时段，如上午10点到下午4点之间。穿着适当衣物：选择宽松、透气的衣物，有助于汗液的蒸发，帮助身体散热。

1、注意多喝凉开水在环境气温达35℃以上时，人体余热的2/3将通过汗液蒸发来散失。出汗多了，会使钾、钠丢失，要注意多喝凉开水，切记不宜喝冷冻的水，是非常容易导致体内温差大，也是会影响到健康。

2、三伏天如何养生：多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

3、及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。

烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。出门备好物品在炎热的夏季出门，要准备充足的水和饮料。工作服宜宽松，以保证通风良好。夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、藿香正气水等一定要备在身边，以防应急之用。

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外多摄取水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补助人体失掉的盐分。勿打赤膊打赤膊容易吸收更多的辐射热。

保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

防暑降温小妙招拥有充足的睡眠春困夏乏秋打盹，拥有充足的睡眠非常关键。尤其是在夏天，由于昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于孩子学习，也是预防中暑的有效措施。