快速降压小妙招（快速降压小妙招）

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日常降血压的6个小妙招

绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。西瓜皮你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。

生活中的降压小妙招饮食调理我们可以多吃紫菜、芹菜、香蕉等有利于降压的食物或水果，紫菜含有镁元素，镁在一定程度上可以防治心血管疾病，保护血管，预防动脉血管硬化，有助于降压；芹菜含有芹菜素，有助于舒张血管，有降压功效；香蕉中的钠含量比较低，高血压患者可以多吃。

高血压所涉及的因素非常繁杂，根据我们的临床经验，教授大家几招自我按摩的方法，帮助您稳定血压，控制血压：推角孙穴。自前向后推角孙穴，每边各推10次。抓后颈项部。其作用分别是降血压；调节上肢温度；降颅内压。摩腹揉腹，直到肚子发热。倒捏脊，5-10遍。

如何降血压擦地爬行法：平时大家在家里打扫卫生擦地板的时候，一般都是使用拖布来拖地，这回你可以将这个方法创新一下，将拖地改成用抹布来擦地，既可以将地板擦得一干二净，还能够很好地锻炼身体，岂不是一举两得的好事情。

吃蒜是降血压的妙方之一，澳大利亚阿德莱德大学研究人员发现，吃大蒜可以起到降血压的作用，效果甚至不亚于一些降压药，研究人员招募了两组患有高血压的志愿者，一组在3~6个月中每天服用600~900毫克含有“蒜素”的营养补充剂，对照组则服用安慰剂。

绞股蓝 “北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。2 山楂山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

山楂山楂有助消化、降血压、降血脂的作用。降压选用普通的生山楂即可。不过，脾胃虚弱或胃酸分泌过多者慎用。菊花菊花有平抑肝阳、清肝明目的作用，对高血压患者有显著疗效。降压宜选用白菊花，如杭白菊。决明子决明子有清热明目、润肠通便的作用，可用于治疗肝阳上亢所致的头痛、眩晕。

1、快走：每天花费五分钟进行快走，可以有效促进血液循环，降低血压。健身操：选择适合自己的健身操，每天进行五分钟的锻炼，可以增强心肺功能，降低血压。瑜伽：通过瑜伽的呼吸和伸展动作，可以帮助放松身心，降低血压。无论选择哪种运动方式，都要注意适度，避免过度运动造成身体负担。

2、适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环，释放压力，进而帮助降低血压。

3、因此，一旦发现自己血压高就要学会有效控制血压升高的生活护理方法：①每天喝一杯红菜头汁，最新的研究表明红菜头汁中含有大量的机硝酸盐，可以起到有效降血压的效果，坚持饮用红菜头汁可降低血压值7%左右，可以说是降血压的方法中最有效的一种。

4、◇ 每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易办法。研究调查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。点评：可能有轻度降压作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其机理未明。◇ 香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。

5、有些血压轻度升高的患者，通过长期坚持运动，可以把血压控制在正常范围。如果您想让运动成为健康小伙伴，下面的6点建议，可以帮助您更好降压。选择喜欢的运动运动的好处，长期坚持才能体现出来，选择喜欢的项目，更能从运动中获得乐趣，更能坚持。