腰间盘突出正确睡姿图（腰间盘突出正确睡姿图正常）

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腰间盘突出正确睡姿图?

腰间盘突出正确睡姿图腰间盘突出睡姿：腰间盘突出患者在睡眠时应选择一个能够减少椎间盘承受压力的睡姿。睡硬板床可以提供良好的支撑，帮助减轻腰部的压力。同时，注意腰间的保暖，避免受寒。在白天，可以佩戴腰围以加强腰背部的保护，并促进恢复。避免长时间保持同一姿势，适当休息以避免过度劳累。

尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

腰椎间盘突出病人尽量平卧位休息为主，避免长时间久坐，弯腰搬重物的活动，有可能会导致腰椎疾病进一步加重。如果出现腰痛伴下肢放射性疼痛，麻木等伴随症状，需要警惕压迫神经引起，必要时到医院脊柱外科就诊，完善影像学拍片检查。

其实，对于患者的睡姿，岳富阳建议仰卧的姿势。仰卧对于放松全身肌肉、降低腰间盘压力等都有帮助，也可以减小腰间盘后突出的倾向，避免症状恶化。但是，需要注意的是，睡觉虽然对疾病的恢复有好处，但是长期躺在床上也是不好的。因为会导致肌肉僵硬，也会感觉到无力，这样对自身反而更不利。

腰椎间盘突出病人的正确睡姿仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

首先：腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。其次：仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。

腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有以下几个方面：第建议卧硬板床尽量不要卧软床，因为软床在睡觉时容易引起腰部姿势的改变，有可能加重椎间盘的突出而加重相关的症状。第侧卧式建议向前挺腰睡觉，不建议向前俯腰睡觉。

腰椎间盘突出症患者可以根据具体症状选择仰卧位、侧卧位睡姿，不能采取身体扭转、倾斜等睡姿。

正常人的睡眠有侧卧位、仰卧位和俯卧位三种方式。如果是腰椎间盘突出的病人，仰卧位时对于脊柱的压力是的，所以经常仰卧位睡可能会导致腰椎间盘突出疾病症状的加重或者引发症状。如果有腰椎间盘突出并且伴有腰椎滑脱的病人，俯卧位睡觉也是不利的，有可能会导致腰椎滑脱症状的重。

当发生腰椎间盘突出的时候，要选用平卧位、朝天睡，在睡觉时要选用硬板床，不可以睡非常软的床。因为软床可以使脊柱下陷，使腰椎的生理性前凸消失，增加椎间盘的压力增加腰椎间盘突出，增加腰肌劳损的情况。

腰椎间盘突出建议要睡硬板床，要平卧位朝天睡，睡觉的时候要在腰的下方和颈椎下方各垫一小的低枕头，通过小的低枕头可以维持腰椎生理性前凸和颈椎生理性前凸。

得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿，要适当的屈曲，屈曲以后，在双小腿处放软枕，垫着，保持这样的侧卧屈曲姿势，可以减轻髂腰肌和椎间盘和坐骨神经的张力，这样可以有效防止腰椎间盘症状的进一步加重。

腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。

侧卧睡姿：侧卧睡姿是腰间盘突出患者最好的选择。在侧卧睡姿中，可以将一个腿伸直，另一个腿稍微弯曲并放在靠近床的一侧。这样可以减轻脊椎的压力，保持自然的脊柱曲度。可以使用一个合适的枕头来支撑头部，使脖子与脊椎保持直线。同时，可以将一条毛巾卷起来放在腰部下方以提供额外的支撑。

仰卧位睡姿：在仰卧时，可以在腰部垫一个薄垫或弯曲的膝盖下面放置枕头，以保持腰椎的自然弯曲。这样的姿势有助于缓解腰部的压力，对于腰椎间盘突出症患者较为适宜。侧卧位睡姿：对于侧卧位，应选择弯曲的膝盖轻微地向腹部倾斜的睡姿，可以在两腿之间放置一个枕头作为支撑。

所以如果患有腰椎间盘突出的病人，最佳睡姿是侧卧位睡，这样对于脊柱压力是最小的。

首先如果是腰间盘向左侧突出，伴随有左腿的疼痛、麻木等症状，最好使用右侧卧位睡觉。腰椎在睡觉的时候就会向右侧轻微的弯曲，可以将突出的腰间盘被动的拉回到原来的位置，来缓解腰间盘突出带来的痛苦。其次如果是腰间盘向右侧突出，最好使用左侧卧位。