颈椎疼怎么办（头往后仰颈椎疼怎么办）

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颈椎酸痛怎么办?

按摩脖子处的肌肉，可以使脖子血液循环良好，消除肌肉紧张感，能缓解脖子酸痛。热敷脖子用蒸热的毛巾热敷脖子，可以消除肌肉紧张，促进脖子血液循环，缓解脖子酸痛。热敷时需要注意，毛巾温度不要太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。

如果病人经常长时间看手机或者低头工作，这部分病人需要加强颈部功能锻炼，可以多做抬头、仰头动作。在平时日常生活中，要注意多做抬头运动，包括望天、放风筝、游泳、打球等运动对颈椎都有助于恢复。如果颈部酸痛比较严重，时间比较长久，可以做推拿、热敷或者应用外用膏药进行治疗。

第一招：抬腿拉伸腰背左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。第二招：手臂拉伸肩颈左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。

1、保持正确的坐姿和站姿正确的坐姿和站姿对于预防颈椎疼痛至关重要。在坐着时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头看手机或电脑。站立时，也应保持身体直立，避免长时间弯腰或扭曲身体。适当的颈部运动适当的颈部运动有助于缓解颈椎疼痛。

2、治疗方法（1）对症治疗。目前，对症治疗颈椎疼痛对病情较重的患者来讲是十分有效的。在日常生活中，颈椎疼痛者在平时要避免有长时间的打牌或者躺在床上看电视等行为，在工作上，要避免长时间的久坐或者低头。

3、颈椎痛快速缓解疼痛的方法：休息与调整姿势当颈椎出现疼痛时，首先要做的是休息，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用手机或电脑。及时调整坐姿、站姿，避免颈椎承受过大的压力。热敷或冷敷可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可减轻炎症和肿胀。

4、按摩颈部按摩颈部可以快速缓解疼痛，具体方法为十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做五十次左右，一定要按摩到颈部有微微发热的感觉，通过这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。牵引治疗牵引治疗可以快速缓解疼痛，牵引治疗以镇痛、消炎为主。

5、若肩颈痛是颈椎病所致，要注意平时在痛的时候颈部的活动幅度不要太大，有条件时可以戴颈托。戴颈托一方面可以保暖；另外一方面可以限制颈部过度活动让颈部有稳定的依托。如果颈椎疼痛大于3分，这时需要进行药物的干预，可以吃非甾体类抗炎药。

保持正确的坐姿和站姿正确的坐姿和站姿对于预防颈椎疼痛至关重要。在坐着时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头看手机或电脑。站立时，也应保持身体直立，避免长时间弯腰或扭曲身体。适当的颈部运动适当的颈部运动有助于缓解颈椎疼痛。

在纱布的外面贴满胶带，将药物密封在里面，防止气味挥发。并固定在颈椎周围的皮肤上。每天晚上换一次药，连用7天。陈醋具有活血化瘀、强筋暖骨、通经止痛的作用，谷酒活血化瘀、祛寒止痛。熬制之后有效成分浓缩，活血止痛的功效更强。

缓解的动作（1）左右摆动：站立或静坐姿势，将颈部用五指拿捏放松肌肉后，轻缓的从直立状态，向左侧倾斜靠至左肩处，然后恢复到直立状态，再向右侧倾斜靠至右肩处。做左右摇摆的动作，既简单方便，又可以充分的放松颈椎关节，缓解颈椎疼痛。

缓解颈椎疼痛的方法有很多，见效比较快的方法有以下几种。最简便最快速的方法当然是吃止痛药，一般颈椎疼痛在吃下止痛药后的半个小时内就能得到缓解，但是吃止痛药有一定的副作用，并且只是在吃药的那段时间里不会疼痛，无法达到根治的效果，因此不建议长期服用。

颈椎病：患者可以采用颈椎制动，卧床休息，静脉使用甘露醇注射液、甘油果糖注射液以及甲基强的松龙等药物，此类药物可以迅速消除神经水肿和炎症反应，缓解神经疼痛等临床症状；颈椎外伤：需要对颈椎进行短期的完全制动，必要时还需要采用手术、内固定治疗，骨折部位被固定后疼痛症状可以明显改善。

暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。转圈扭脖子。

1、如果颈椎特别痛，应该保持经常按摩的方法，可以有效帮助缓解疼痛。平时可让身体保持直立，双手插在腰上，慢慢活动，也能缓解疼痛。如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式拉伸颈部缓解疼痛。

2、对于长期起头引起的可以在颈椎疼痛时用热毛巾热敷颈椎，按摩颈部肌肉，放松颈部肌肉，帮助缓解疼痛。还可以在颈椎疼痛时抬头、左转、右转、后仰等头部运动来缓解。当然，如果是疼痛严重或者是患有颈椎疾病，建议前往医院进行治疗。

3、当出现颈椎疼痛的时候，我们可以通过左右移动的方法来缓解颈椎疼痛。大致方法为呼气的时候头部向左慢慢移动，吸气的时候头部向右慢慢移动，记住眼睛随着方向改变而改变。这样的动作重复5~10次就OK了。

4、若肩颈痛是颈椎病所致，要注意平时在痛的时候颈部的活动幅度不要太大，有条件时可以戴颈托。戴颈托一方面可以保暖；另外一方面可以限制颈部过度活动让颈部有稳定的依托。如果颈椎疼痛大于3分，这时需要进行药物的干预，可以吃非甾体类抗炎药。

5、缓解颈椎疼的方法，主要包括以下几个方面：休息为主、局部热敷，通过局部热敷，改善颈部肌肉的血液循环，有利于改善颈部肌肉劳损引起的疼痛。

6、一定要给颈椎妥善的保护，要佩戴颈托，颈椎疼痛的时候往往会伴有颈部肌肉的痉挛，这时候摸颈项部的肌肉会感到特别硬，甚至有条索样的结构。