含碘食物排行榜（含碘食物排行榜）

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含碘高的十大食物

海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

含碘高的食物有： 海藻类：例如海带、紫菜等。它们是自然界中含碘量最高的食物之一。 海鲜类：如虾、鱼类等，也含有丰富的碘。 蛋奶类：例如鸡蛋、牛奶等，这些食品中也含有一定量的碘。 某些蔬菜与水果：如菠菜、葡萄等也含有一定的碘。

含碘高的食物有海带、紫菜、海参、海蜇、龙虾等，含碘高的水果有葡萄、橘子、香蕉等，含碘高的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、青椒等。海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高。

含碘多的食物有哪些(高碘食物一览表)

含碘的食物以水产类、肉类、谷物类、蔬菜类、水果类食物为主。水产类 水产品中含碘较多的食物以海带、紫菜、龙须菜、裙带菜等可食性海藻为主，而海鱼、海蟹、海虾、贝类等食物的碘含量则稍低于上述海藻类食物。肉类 肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。

海藻类，包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海鲜家族中含碘量最高的食物，例如每100克干海带中含碘量高达36240微克，稳居高在碘食物的排行榜之首。碘盐鸡精，目前中国加碘盐的平均含碘量为每100克约2000~3000微克左右。你们不知道的是鸡精中的含碘量也很高，每100克约含碘766微克。

海带：海带是含碘最丰富的食物之一，每100克干海带中含有约36000微克的碘。海带不仅含有丰富的碘，还含有多种矿物质和维生素，对人体健康有很好的保健作用。 紫菜：紫菜的碘含量也非常高，每100克干紫菜中含有约16000微克的碘。

海藻 海藻类包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海产品中含碘量最高的食物，例如，每100 g干海带中含碘量高达36240 μg，稳居高碘食物排行榜之首。碘盐、鸡精 目前，中国加碘盐的平均含碘量为每100 g约2000-3000 μg左右。

富含碘的食物和水果有哪些。富含碘的食物是。含碘的食物有哪些。含碘高的食物一览表。虾皮、青椒、芹菜、白菜、海带、鱼肉、干贝、柿子、海蜇、海参、淡菜、菠菜、葡萄、苹果、梨子、香蕉、菠萝、橘子等。

海产品：海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

食物含碘量排行表

1、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

2、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

3、含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

4、不同食物含碘量不同。一些海产品含碘量较高，如海带、紫菜、带鱼、干贝等，其中海带、紫菜含碘量最高，其次为鱼虾蟹贝类。其他食品中，蛋类含碘量较高，不同奶类含碘量差别较大，肉类含碘量并不高，植物类食物含碘量最低，特别是水果和蔬菜。

5、肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。谷物类 谷物类食品中面条、面包、蛋糕等含碘量较高。蔬菜类 蔬菜中含碘量相对较高的有甘蓝、菠菜、油菜、小白菜、大白菜、青椒等。

什么食物含碘量最高

1、食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，虾蟹含碘高.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。

2、含碘最多的食物是海鲜类，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍，这是源于这些动植物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。

3、含碘高的食物有海带、紫菜、海参、海蜇、龙虾等，含碘高的水果有葡萄、橘子、香蕉等，含碘高的蔬菜有芹菜、菠菜、小白菜、青椒等。海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高。

4、虽然海带是含碘最高的食物，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入。在日常饮食中，还可以通过摄入其他海产品、加碘盐等途径来补充碘元素。同时，对于特定人群，如甲状腺功能亢进患者，应适当控制碘的摄入量，并在医生指导下进行合理饮食。总之，海藻类尤其是海带是含碘最高的食物。

5、含碘高的食物非常多，常见的是裙带菜，紫菜，海带，虾皮等食物，其中裙带菜的含碘量最高，每100克含量高达15878微克。任何与甲状腺有关的疾病，都对碘盐的摄入都有一定的要求。如对于甲亢患者应当要求禁碘饮食，甲减患者应当适当补充碘饮食，甲状腺癌则禁吃碘含量高的食物。

6、海产品，海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

什么食物含碘多(5类含碘量高的食物)

1、含碘的食物以水产类、肉类、谷物类、蔬菜类、水果类食物为主。水产类 水产品中含碘较多的食物以海带、紫菜、龙须菜、裙带菜等可食性海藻为主，而海鱼、海蟹、海虾、贝类等食物的碘含量则稍低于上述海藻类食物。肉类 肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。

2、海产品类海产品是碘的重要来源之一。海鱼、海虾、海藻等都富含碘。其中，海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等含碘量较高。这些食物不仅可以提供丰富的碘元素，还富含蛋白质、维生素和矿物质，对于保持身体健康具有重要意义。碘盐碘盐是一种经过特殊处理添加了适量碘的食盐。

3、海带：海带是一种含碘量极高的海产品，常用于制作汤或炖菜。 紫菜：紫菜也是一种碘的良好来源，常用于制作寿司或汤。 海盐：海盐通常比精制的 table salt 含有更多的碘，是调味的同时补充碘的好选择。 海鲜：例如虾、蟹、贝类和鱼类，都含有较高的碘。

4、海藻 海藻类包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海产品中含碘量最高的食物，例如，每100 g干海带中含碘量高达36240 μg，稳居高碘食物排行榜之首。碘盐、鸡精 目前，中国加碘盐的平均含碘量为每100 g约2000-3000 μg左右。

5、含碘的食物主要包括： 海藻类：如海带、紫菜、昆布、裙带菜等，它们是碘元素最丰富的食物来源。海藻中的碘主要以碘化物的形式存在，对于维持甲状腺功能至关重要。 海鱼和贝类：如三文鱼、鳕鱼、虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等，这些海鲜富含碘，尤其是生活在富含碘的海域中的鱼类。