打坐的正确方法（打坐的正确方法大全）

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打坐,正确姿势,教你三种入静方法,打坐学问很多,切记枯坐耗时

1、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

2、打坐姿势最好是盘腿姿势，松盘、单盘、双盘都可以，其它姿势例如坐着、站着、躺着也可以（躺着仅限病人和默念者），但是盘腿效果最好。一般人双手可以打坐禅的手印（见下图），放在肚脐外侧，离开肚脐1-2厘米，肩膀要放松下沉。双手也可以自然放在腿上或其它任何自己认为舒服的地方。

3、先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于限度降低新陈代谢速度，便于入静。

4、心情太乱时禅坐，也不易入静，甚至诱发不好的心情、行为。（2）食：从佛教角度，称吃饭为药食。食物，是作为药来用，药用的种类不对、无益身心，药用的量多少不对，也有害身心，因此，要注意，如准备坐禅时，不要吃剌激强的东西，如葱、蒜、酒等。吃饭亦不可过饱、或过饥。

1、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

2、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

3、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，限度降低新陈代谢速度，便于入静。脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

4、初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

5、一起来了解一下！打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

1、课程进行一半时可以活动一下如：点一点，摇一摇，拍一拍，扭一扭，笑一笑，哈哈哈，坐坐好。小朋友对笑一笑，哈哈哈特别感兴趣，当说坐会好时，都坐得很好了。教师和学生一唱一和对儿歌，既简单，又很有节奏感。使师生之间的距离缩短了，学生主动地参与到教师的教学过程中，没有走神的机会。

2、妈妈头饰四个、每人一个垫子(反面贴有鸡蛋和母鸡标记)、一篮鸡蛋(圆形玩具当鸡蛋)和一块毛巾、音乐《母鸡孵蛋》活动过程：情景导入，引出“母鸡孵蛋“主题。

3、有的小伙伴会想，冥想不跟打坐一样嘛，其实不是的哈。冥想时，身体可以是各种姿态，站立、静坐，甚至是“躺平”都可以进行冥想。只不过人处于“打坐”的姿势时，背部挺直，呼吸更顺畅，有助于咱们在安静的环境下更专注于自己的呼吸。反正咱怎么舒服怎么来就行。

4、倾听表达的习惯用心听讲是学生积极参与学习过程、积极思考的基础，也是提高课堂学习效率的前提。培养学生专心听讲的习惯，其实就是培养学生的注意力。小学生是容易活跃、兴奋、疲劳和分心的，尤其是一年级的学生。培养学生专心听讲的习惯。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，限度降低新陈代谢速度，便于入静。脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

正确的打坐姿势要求双足跏趺。开始时，可以将左足置于右腿上，然后将右足放在左腿上，或者相反。脊椎应保持挺直，但不要过度用力。想象每一节脊椎骨像串起来的珠子一样，自然地保持直立。肩部应放松张开，两肩不可耸起或下沉。手部结定印，放在脐下位置。

正确的佛家打坐方法包括以下几个方面：保持身体舒适：打坐时应该选择一个安静、舒适的地方，避免过度紧张或疲劳。可以选择一个平坦的座位，让身体自然放松。调整呼吸：在打坐过程中，要保持呼吸平稳、柔和，不要过于急促或深呼吸。可以使用腹式呼吸法，将空气吸入腹部，然后慢慢呼出。

正确打坐的方法是双足跏趺，脊直，肩张，手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸。打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。