新手打坐的正确方法（新手打坐的正确方法有哪些）

今天给各位分享新手打坐的正确方法的知识，其中也会对新手打坐的正确方法有哪些进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

打坐的正确方法

1、初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

2、穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

3、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

4、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

正确的打坐姿势如下：双脚跏趺，先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左腿上，也可以反过来放置。脊椎挺直，每个脊椎骨像珠子一样叠放，自然地形成一条直线。肩部放松，两肩... 双手结印于脐下，左手放在右手下方，大拇指轻轻相碰。

初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。脊椎保持挺直：打坐时应保持脊椎挺直，不要弯曲。肩膀放松：打坐时应让肩膀放松，不要耸肩或抬肩。手的位置：打坐时，双手应放在膝盖上或交叉放在胸前。

初尝打坐，虽姿势略显稚嫩，却也是迈出了重要的一步。初学者在打坐时，可以选择散盘、如意坐或金刚坐等腿部姿势，同时身体其他部分的姿势应遵循毗卢遮那七支坐法。起初不必过分追求时长，可尝试每次几分钟，逐渐增加打坐次数。随着习惯的养成，可逐步采用七支坐法。

新手打坐的正确方法如下：打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

打坐前的准备工作：- 确保打坐房间的光线适宜，不宜过亮，以免光线刺激影响入静。- 建议在早晨或晚上进行打坐，空腹状态下打坐效果更佳（但避免饥饿感）。若在白天打坐，尽量在饭后两小时进行。- 打坐前解决个人卫生，确保肠胃和膀胱舒适，同时选择舒适的衣物、坐垫及环境。

练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸。右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，最后舌头的前半部轻舔上腭。

2、首先，找一个宁静舒适的场所，确保没有干扰或噪音。可以选择一个角落，在这里你不会被打扰，并能够保持身体的舒适姿势。姿势很重要，尤其对于初学者来说。最常用的打坐姿势是莲花座，即盘坐在地上，脚的脚背放在对方的大腿上，双手合十，放在大腿上。

3、还有你要看看楞严经，经里有魔的各种形式，好好研读，这些都是打坐的基础。一般的人，不是修学佛法10年以上的不建议打坐，还要先修行，先修心。

4、打坐时，应确保脚掌贴地，大腿与地面平行，这样可以打通腿部血脉。打坐适合各个年龄段的人，即使是60岁开始练习，也能在一年左右看到成效。打坐不仅仅是锻炼筋骨，更重要的是打开经络，促进气血流通。坚持每天打坐30分钟以上，可以保持身体健康，减少疾病。