水果糖分排行榜（水果糖分排行榜表格）

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好吃的低糖水果有哪些值得推荐?

我们常说的十大低糖水果是指：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘、无花果。番石榴：番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

苹果：苹果是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，苹果还具有润肺止咳、健胃消食的作用。梨：梨是一种低糖水果，含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质，有助于降低血压，预防心血管疾病。此外，梨还具有润肺止咳、清热解毒的功效。

石榴是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K和钾等营养成分。其糖分含量较低，每100克只有7克左右。石榴口感酸甜可口，具有很好的抗氧化作用，有助于保护心脏健康。石榴的独特口感使其在市场上具有较高的辨识度。其抗氧化作用对人体健康有益。

1、水果中的糖主要有葡萄糖、蔗糖、果糖等。不同水果这三种成分的含量是不同的，比如苹果、梨等含果糖较多，柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多。这三种糖中果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最后是葡萄糖。各种水果的含糖量大多在10%-20%之间，超过20%含糖量的水果有枣、椰子、香蕉、大山楂等。

2、水果中的糖是葡萄糖、蔗糖、果糖。苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等则含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。蔗糖在转化酶的作用下可水解为葡萄糖和果糖。

3、糖是水果中重要的风味成分和营养成分，水果中的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖等几类，不同水果这三种成分的含量是不同的，比如苹果中以果糖为主；桃子、甘蔗中以蔗糖为主。这三种糖中以果糖的甜度最高，其次是蔗糖，最后是葡萄糖；如果把蔗糖的甜度定为100，那么果糖的甜度在150－170，葡萄糖在60左右。

1、低糖水果包括西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃和柠檬等。这些水果含有较少的糖分，适合糖尿病患者和需要控制糖摄入量的人群食用。高糖水果则有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼和红枣等。这些水果的糖分含量较高，食用时需要适量。

2、苹果：苹果是低糖水果的代表，每100克苹果含有约9克的糖分。苹果中的糖分主要是果糖，对人体的血糖影响较小。梨：梨的糖分含量也较低，每100克梨含有约8克的糖分。梨中的糖分主要是果糖，有助于稳定血糖。橙子：橙子是一种低糖水果，每100克橙子含有约8克的糖分。

3、草莓是一种低糖水果，每100克含糖量约为7克。草莓不仅含糖量低，还富含维生素C、纤维素和抗氧化物质等营养成分，是一种非常健康的水果选择。樱桃也是低糖水果，每100克含糖量约为12克。樱桃富含维生素C、钾元素和抗氧化物质等营养成分，有助于降低血压和预防心脏病等健康问题。

草莓草莓自然糖分较低，口感酸甜，含有丰富的维生素和抗氧化物质。柠檬柠檬以酸味著称，几乎不含糖分，富含维生素C，对健康有益。青梅青梅口感酸甜适中，含有多种有机酸和微量元素，不含过多糖分。椰子椰子虽然味道清甜，但主要来源于天然的水分和纤维，而非糖分。

第一：草莓。草莓是一种低热量、高纤维的水果，不含糖分，每100克约含7克糖分。糖尿病患者可以放心食用。草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于保护心脏和预防癌症。第二：蓝莓。蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，每100克约含9克糖分。蓝莓有助于保护心脏、预防癌症和增强免疫力。第三：樱桃。

首先推荐的是草莓，它不仅口感佳，还富含维生素C和抗氧化物，能有效抵御自由基的侵害。草莓的糖分较低，是糖尿病患者的理想选择。蓝莓是另一种超级水果，它含有丰富的抗氧化物和维生素C，有助于保护心脏健康并预防癌症。蓝莓的糖分同样不高，适合减肥人士和糖尿病患者。

苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，而其糖分含量相对较低，是一个健康的选择。柠檬：柠檬因其极高的柠檬酸含量而酸味明显，而其糖分含量较少。桃子：桃子是一种天然的水果，含有丰富的维生素和矿物质，不含大量糖分。

草莓位居第十，其口感清甜，每100克只有7克糖分。草莓富含维生素C、纤维素及抗氧化物质，有助于维护心脏健康，预防癌症。草莓的产季主要集中在春季和夏季。蓝莓排名第九，这种水果口感酸甜可口，每100克含糖量仅为9克。蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，可以用来制作果酱、饮料和烘焙食品。

无糖水果排名表以下是一份排名前十的无糖水果列表，它们不仅口感鲜美，而且糖分含量低，对健康颇为有利。番石榴（芭乐）番石榴因其丰富的汁液和维生素含量而受欢迎，尽管名字中有糖字，但其实糖分较低。柚子柚子的含糖量极低，汁水充足，是解渴的好选择。