揉肚子的正确方法（饭后揉肚子的正确方法）

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揉肚子减肥的正确方法

1、建议可以每天按时顺时针方向，沿着肚脐周围进行按摩，一天10~20次。在揉肚子的时候要注意适当的锻炼身体，控制好饮食习惯，不要吃太多油腻食物。注意好的生活习惯，不要吃垃圾食品。可以到健身房进行相关的体育锻炼，必要时候需要进行减肥口服药物应用。

2、腹部推拿按摩操瘦肚子经常按摩腹部能促进肠胃蠕动，帮助清除体内的宿便。Step1：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下工做12组。Step2：双手贴在腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。

3、用自己的双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩50圈，每天坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。用自己的双手在肚子的正中线两侧，竖直方向，从肋骨下沿推至股腹沟。每天坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。

4、坚持揉肚子一个月有惊人效果3 促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

5、按摩肚子减肥常用手法掌摩腹：减肥者取仰卧位，将手掌放在腹部，做顺时针转动2-3分钟。掌根按胃脘部：取仰卧位，用掌根按揉胃脘部2-3分钟。拳按揉肚脐周围：取仰卧位，用空拳扣于患者肚脐上，顺时针方向按揉脐周部2-3分钟。掌摩小腹部：取仰卧位，用手掌摩擦小腹部1-2分钟。

6、揉肚子是一种流行的减肥方法，很多人通过这种方法实现了瘦身目标。但是，正确的揉肚子方法至关重要，错误的操作可能导致不适。以下是两种有效的揉肚子方法：平躺按摩：这种方法通常在美容院由专业人员执行。操作时，双手抱拳放在肚脐周围，先顺时针旋转，再逆时针旋转。

睡觉揉腹的好处促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

揉腹有什么好处(1)腹部温热认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。(2)胃肠蠕动有声在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。

促进肠胃蠕动、预防便秘，女人在睡觉之前如果揉肚子的话，是能够促进腹部的血液循环，从而刺激肠胃的蠕动，加速肠胃对食物的消化速度，这样不仅能保护肠胃，也可以促进消化，预防便秘的出现，这个好处是非常实在的。

经常揉肚子可以刺激腹部的神经末梢，使毛细血管保持通畅，有利于腹部脂肪的燃烧和消耗，对于女性有利于减肥和保持身材。揉肚子可以增加前列腺素的分泌，一定程度上可以抑制胃酸的分泌，有利于急慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的等消化性疾病的恢复和愈合。

揉肚子功效对于身体没有上述病况的人来说揉肚子不但可以保养大小肠，并且对多种疾病，如冠心病、肺心病、高血压、糖尿病、肾炎和便秘患者都有良好的辅助治疗效果。揉肚子正确时间在晚上临睡前或者早上起床的时候这两个时间都可以进行。

揉的频率≤15分钟，在此过程中还可以结合其他动作，如散步或扩胸等，对于预防便秘、促进消化可起到良好作用。

顺时针揉肚子一般可以助消化，但是在按揉的时候需要注意力度。顺时针按摩肚子，能够加快局部血液循环，疏通经络，同时也可以促进肠胃里面的食物消化及吸收改善出现的消化不良症状表现，但是在按揉的时候是不可以过度用力的，否则会对局部的血管或者神经造成一定的损伤。

揉腹按摩的好处揉腹按摩是一种有效的自我保健方法，它不仅能预防便秘、促进消化，还能减少腹部脂肪，对健康有着诸多益处。在夜间入睡前进行揉腹，有助于改善睡眠质量，对于有动脉硬化、高血压等疾病的患者，还能起到辅助治疗的作用。

按摩腹部吃得太饱肚子不舒服的时候，可以通过按摩腹部的方法来帮助消化。做法：两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针。功效：通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化。

顺时针按摩助消化：将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。